Digitalni detox koristit će vam ako:
- radite s ljudima ili vodite tim
- ste stalno dostupni i teško se isključujete
- osjećate mentalni umor bez pravog odmora
- vam je teško održati pažnju i ne pamtite kao prije
- osjećate da sve češće nesvjesno posežete za telefonom
- osjećate da vam prekomjerna uporaba tehnologije remeti bliske odnose s dragim ljudima
- se osjećate usamljeno iako ste stalno “povezani” s drugima
- ne možete zaspati bez mobitela pokraj sebe
- vam stvarni život postaje naporan i dosadan u usporedbi s životom u mobitelu i kad ste on-line
- se sve manje oslanjate na sebe i svoje sposobnosti u obavljanju osnovnih životnih zadataka
Prepoznajete se, a niste se stigli prijaviti na ljetne radionice?
Ne brinite…
Pripremamo vam zimsku avanturu!
Što kažu voditeljice?
Digitalni Detox program za odrasle plod je našeg dugogodišnjeg psihoterapijskog rada s ljudima koji su iscrpljeni, raspršeni i preopterećeni – ne zato što “previše gledaju u ekran”, nego zato što im je teško ustrajati na tome da si svakodnevno osiguraju prostor za regulaciju, prisutnost i granice. Naš rad ukorijenjen je u teorijskom okviru geštalt psihoterapije kojeg usklađujemo s najnovijim znanstvenim istraživanjima. Pogledajte video i osjetite paše li vam naša “vibra”.
Biserka Tomljenović i Sunčana Rokvić
Što ćemo raditi?
Sudionike potičemo na iskustvo odmaka od uporabe tehnologije – uz jasna pravila, podršku i poštivanje osobnih granica.
Sve je dobrovoljno
Nema obveza, pritiska ni “moranja”. Svaki korak – od off-grid iskustva do nastavka grupnih susreta – temelji se na osobnom izboru.
Psihološki vođeni proces
Kroz kratke uvode i psihoedukaciju, promišljanje i iskustvene vježbe istražujemo osobni odnos s tehnologijom i obrasce pažnje, stresa i dostupnosti.
Puno slobodnog vremena
Nema ispunjenog rasporeda “od jutra do mraka”. Slobodno vrijeme je sastavni dio detoxa – za odmor, razgovor, šutnju ili jednostavno ništa. Važna nam je autentičnost vašeg iskustva pa su smijeh, spontanost, druženje i veselje jednako dobrodošli kao i potreba odvajanjem, tišinom i introspekcijom. Zajedno pronalazimo način da stvorimo mjesta za svakoga.
1. dan
Reset živčanog sustava i usporavanje uz rad s tijelom i povratak osjetilima. Prilika za reguliranje dopaminskog sustava nagrađivanja.
2. dan
Kombiniramo usporavanje i aktivaciju. Bavimo se svjesnošću, pažnjom i koncentracijom kroz kreativne i zabavne aktivnosti.
3. dan
Otkrivamo osobne obrasce uporabe tehnologije i definiramo osobne ciljeve.
4. dan
Suočavamo se sa slobodom izbora i viškom vremena zbog odmaka od tehnologije. Istražujete povratak zanemarenim hobijima, dosadu, mogućnost za sve i ništa..
5. dan
Promišljamo što želimo ponijeti kući i razmatramo mogućnosti kako jedni drugima biti podrška u tome.
Što se mijenja nakon 5 dana?
- povratak dublje koncentracije i jasnoće misli
- smanjenje unutrašnje napetosti
- bolji san i osjećaj smirenosti
- veću prisutnost u odnosima
- povratak osjećaja za vrijeme i prostor koji je nestao u svakodnevnoj užurbanosti
Podržale su nas dvije sjajne lokacije!
Planinarski dom Ružica, Ravna Gora, Hrvatska
Planinarski dom Ružica u Ravnoj gori pravi je raj okružen predivnom goranskom šumom. Nalazi se u šumi, samo 3 km od Pansiona Bijela Ruža i naseljenog mjesta sa svim potrebnim sadržajima.
Doznajte više o lokaciji na https://www.bijela-ruza.hr/planinarski-dom/
Resort Stribor, Ponikve, Hrvatska
Resort Stribor nudi vam oazu smještenu u predivnom okruženju Ponikava, Gorski Kotar, gdje se šuma i zelenilo susreću u savršenoj harmoniji. Resort Stribor savršeno je mjesto za sve one koji žele uživati u prirodi i istovremeno se opustiti u udobnom i luksuznom okruženju.
Doznajte više o lokaciji na https://annitempora.com/udahni/
Planinska priroda daje nam tišinu koja regulira živčani sustav, svježinu i sporiji ritam, osjećaj prostora i slobodu disanja, dubinski odmak od užurbanosti i pretjerane stimulacije.
👉 Jeste li stvarno zaglibili?
Ispunite kratki upitnik: